Mens Sana...

Es de sobra conocido que el cerebro es un músculo más, es decir, que si no se entrena se ‘oxida’. Hay muchas maneras de entrenar el cerebro. Últimamente están de moda los juegos de memoria, rapidez y destreza mental, pero además hay otros modos de ejercitar tu cerebro:

1. Juegos para el cerebro

Son los que más de moda están ahora mismo, y son muy buenos para mejorar memoria y rapidez mental. Puedes buscar juegos específicos para la WII o buscar en internet, pero también puedes seguir los consejos siguientes:

2. Entrena tu cerebro

Entrenar el cerebro es una de las mejores cosas para mantenerse ‘en forma’ a todos los niveles. Hay varias formas y aspectos que tienes que tener en cienta a la hora de entrenar tu cerebro:

• Memoria – Intenta recordar cualquier lista o esquema que te propongas. Otras opciones son, por ejemplo, recordar cada cosa que hayas comido durante el dí­a o cada anuncio que has visto en la publicidad de la película que estés viendo...
• Visualiza – Visualiza cada cosa que quieras recordar. Por ejemplo, si quieres recordar el nombre de un perro, visualiza cómo es, cómo ladra, cómo huele, etc.
• Razona – Razonar e intentar entender algo es la mejor manera de recordar y fijar ideas para retenerlas mejor y posteriormente recordarlas.

También puedes entrenar estos mecanismos con problemas de lógica y de ingenio

3. Realiza tareas complejas

Es muy bueno enfrentarse a tareas complejas, a temas complicados en los que tienes que poner mucho esfuerzo para comprender cada punto. Así estás forzando tu cerebro y a la vez, entrnándolo. No pidas que en clase te faciliten las cosas demasiado... , haz tú los esquemas, los mapas conceptuales donde puedas establecer relación entre condceptos... intenta ir más allá. Cualquier actividad que requiera atencion y concentración será válida.

4. Construye tu “reserva cognitiva”

Este punto se refiere a que cuanta más educación tengas y más conocimientos adquieras a lo largo de tu vida, sobre todo desde joven, te obligará a no acomodarte, por lo que podrás adquirir mayores niveles de actividad mental. Además, el declive por la edad, será menos pronunciado y más lento.

Si de jóvenes hacemos cosas para producir un cerebro sano, veremos los beneficios a medida que vamos envejeciendo.

5. Recuerda contraseñas

Procura recordar los teléfonos de tus amigos o las contraseñas del ordenador sin recurrir a la memoria del móvil o del ordenador. De esta manera estás obligando al cerebro a mantener el hábito de tener que recordar.

6. Evita el aplatanarte

Es decir, recuerda que quieres encontrar actividades que estimulen y prueben tu cerebro. Si solo realizas actividades repetitivas, acabas ‘aplatanándote’. Cuando domines una actividad, procura darle la vuelta para estimular tu cerebro.

7. Aprende otro idioma

Ya he leí­do varios estudios últimamente que dicen que el hablar dos o más idiomas mejora ‘la calidad del cerebro’ y retrasa su envejecimiento. En este caso se trata de aprender otro idioma o intenta desarrollar otra habilidad que requiera utilizar un lenguaje diferente: música, danza, pintura...

Es importante encontrar actividades que nos gusten, para reducir el estrés y ayudar a nuestro cerebro a funcionar mejor.

8. Haz ejecicio

Lo que es bueno para el cuerpo es bueno para el cerebro. Mens sana in corpore sano. Todos los estudios indican que ejercicio y una buena dieta es lo mejor que puedes hacer para mantenerte en plena capacidad y en pleno rendimiento.

(Visto en 8 formas de ejercitar tu cerebro)